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Chou-fleur rôti aux épices Tandoori

Dernière mise à jour : il y a 4 jours

INGRÉDIENTS (2 personnes):


  • 1 chou-fleur coupé en petits fleurets

  • Sauce:

    • 1 yaourt (type grec ou kéfir)

    • 1 càc de poudre Tandoori

    • 1 gousse d’ail haché

    • 1 cm de gingembre haché

    • 2 càs d’huile d’olive

  • 1 poignée d’amandes concassées

  • 1 bouquet de persil plat



PRÉPARATION:


Préchauffez le four à 180°C.

Mixez tous les ingrédients de la sauce ensemble dans un blender. Mélangez la sauce aux fleurets de chou-fleur et placez le tout dans un plat à gratin. Faites cuire le plat pendant 15 minutes. Laissez tiédir, ajoutez les amandes et le persil plat. Dégustez!



CONSEIL NUTRI:


Le chou-fleur est riche en vitamine C qui stimule votre système immunitaire. Il est également source de vitamine B9 et de Sélénium.

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MARIE DE GIEY

Nutritionniste

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